요즘같이 날씨가 조금씩 선선해지면 발에 굳은살도 서서히 올라옵니다. 오늘은 굳은 살에 대해 알아보려고 합니다. 굳은 살이 생기는 원인과 증상, 치료 방법, 내가 할 수 있는 집에서 할 수 있는 치료방법 등에 대해 살펴보아요.
굳은 살이란?
굳은 살은 흔히 굳은 피부세포가 쌓여서 발생하는 현상입니다. 두꺼워지는 피부, 딱딱함이 느껴지는 불편한 감각, 미관상으로도 보기 안 좋은 모습입니다. 굳은 살은 발뒤꿈치, 발바닥, 발가락 등 발 부위에 주로 발생하며, 피부의 손상, 압력, 마찰 등의 원인이 될 수 있습니다. 이를 완화하고 치료하기 위해서는 굳은 살을 부드럽게 만들어주려는 꾸준한 관리가 필요합니다.
굳은 살이 생기는 원인
굳은 살은 주로 다음과 같은 원인으로 발생합니다.
압력과 마찰: 신발이나 양말 등이 발에 압력과 마찰을 일으켜 피부가 자극을 받아 굳은 살이 형성될 수 있습니다.
건조한 환경: 발의 피부가 건조한 상태로 오랫동안 노출 되며 피부가 굳어질 수 있습니다.
잘못된 신발 사용: 부적절한 크기나 디자인의 신발을 사용하면 발에 압력이 고르게 분산되지 않아 피부가 굳을 수 있습니다.
혈액순환 저하: 혈액순환이 원활하지 않으면 발 바닥까지 적절한 양의 혈액과 영양분이 도달하지 못하여 대사산물이 퇴적될 가능성이 높아집니다. 이로 인해 피부가 굳어지고 굳은 살이 형성될 수 있습니다. 발이 쉽게 차지는 여자들이 혈액순환 저하로 인한 굳은 살 발생이 높아집니다.
굳은 살이 발생하는 발 부위와 증상
굳은 살은 주로 발의 다음과 같은 부위에 발생하며 증상은 다음과 같습니다.
- 발뒤꿈치: 신발 후면쪽에 의한 압력으로 발뒤꿈치 부위에 굳은 살이 생길 수 있습니다.
- 발바닥: 장시간 걷거나 서 있는 경우에 발바닥에 굳은 살이 형성될 수 있습니다.
- 발가락: 신발의 압력이나 마찰로 발가락에 굳은 살이 생길 수 있습니다
증상으로는 피부 두께의 증가, 피부의 단단함, 딱딱하고 불편한 감각 등이 포함됩니다.
굳은 살 완화와 자가관리 방법
적절한 신발착용
발에 맞는 크기의 신발을 선택합니다.. 발에 불편을 주지 않는 디자인의 신발을 선택하여 마찰과 압력을 최소화해 줍니다.
규칙적인 발관리
풋 스크럽이나 발 맛사지를 통해 피부를 부드럽게 만들어 굳은 살을 완화해줍니다. 발스크럽을 사용하여 굳은 살을 부드럽게 만들어줍니다. 발 마사지를 통해 혈액순환을 돕고 굳은 살 증상을 완화시켜줍니다. 특히 발바닥과 뒷꿈치에 마사지를 중점적으로 해줍니다.
적절한 보습
발의 피부에 적절히 보습을 하여 건조함을 방지합니다. 특히 발 뒤꿈치에 적절할 풋크림을 발라 부드럽게 만들어줍니다.
*풋크림: 모이스처라이저 보습제로 글리세린, 히알루론산, 알로에베라 성분 등이 들어있어 건조한 발을 촉촉하게 보습해 줍니다. 각질 제거기능이 있는 풋크림은 엑스폴리언트 성분이 함유되어 각질을 부드럽게 제거해줍니다. 로즈마리, 라벤더, 차박, 티트리 등의 허브 추출물이 포함 된 풋크림은 발의 피로를 풀어주고 상쾌한 느낌을 제공해 줍니다.
온탕 족욕
발을 따뜻한 물에 담가 충분히 불려 부드럽게 만든 후, 굳은 살을 부드럽게 문질러 각질을 제거해 줍니다. 과도하게 밀 경우에는 상처가 생길 수도 있으니, 굳은 살이 많이 생겼을 경우에도 여러 번 나누어서 각질을 제거해 줍니다.
각질 제거
매주 한 번 정도의 주기로 각질을 제거해주고 풋크림을 사용하여 발의 각질을 제거 해줍니다. 또한 보습크림도 듬뿍 발라줍니다.
꾸준한 운동
운동은 혈액 순환을 촉진하여 굳은 살이 생기지 않도록 해 줍니다. 운동은 근육을 활성화하고 혈액의 순환이 증가하여 발의 피부에 충분한 혈액 공급을 해줍니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 굳은 살을 예방하고 발의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
집에서 관리를 하다가 굳은 살이 너무 심하거나 완화되지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 굳은 살은 꾸준히 관리하여 더이상 굳은 살이 생기지 않도록 미미리미리 보습해주고 관리하는 노력이 필요합니다.
이상으로 발의 굳은살이 생기는 원인과 부위, 증상 및 자가 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 여자들은 특히 겨울철 되면 심해져서 바닥에 각질도 떨어지고, 심하면 뒤꿈치가 갈라져 피가 나고 통증이 생기기도 하지요. 미리미리 보습해주고 각질 제거해줘서 예쁜 발 간직하세요.