날씨가 추워지면서 입맛도 좋아지지요. 저도 요새 살이 찌면서 잘 때 코를 곤다고 합니다. 저 자신은 전혀 몰랐는데 무호흡도 가끔 동반된다고 하니 주의하는게 좋겠죠? 오늘은 수면 무호흡증에 대해 살펴보기로 해요.
수면 무호흡증이란?
수면 무호흡증은 잠을 자다가 일시적으로 호흡이 멈추거나 아주 얕아지는 상태를 말합니다. 원인은 폐쇄성 무호흡증과 중추성 무호흡증으로 나뉩니다.
폐쇄성 무호흡증은 수면 중에 근육의 긴장이 풀려 주로 인두나 인두와 목의 근육들이 이완되어 공기가 들어가지 못하게 기도가 막아버려 생깁니다.
중추성 무호흡증은 호흡 중추가 불안정해지면서 뇌가 호흡을 일시적으로 멈춘 경우를 말합니다. 기도가 막히든 막히지 않았든 상관없이 그냥 숨을 쉬지 않게 되는 경우입니다.
폐쇄성과 중추성 무호흡증 중 한 가지만 일어나기도 하고 두 가지 다 일어나기도 합니다.
수면 무호흡증의 증상
수면 무호흡증 환자는 밤에 반복적으로 숨을 쉬지 않거나 얕게 들이마셔 기도가 막혀 호흡이 멈춥니다. 이로 인해 자주 깨고 숨이 턱 막히는 현상이 발생합니다. 이러한 과정은 무의식적으로 발생되기 때문에 본인은 잠을 자느라 모르는 경우가 많습니다.
수면 무호흡증의 원인
주로 인두와 목의 근육들의 이완, 비만, 약물 및 알코올, 유전적인 요인 등이 있습니다. 이러한 요인들은 기도를 막고 호흡하기 어렵게 해 수면 중에 산소의 흐름을 차단시킵니다.
수면무호흡증 환자는 2017년부터 2021년까지 5년 동안 3배가 늘어나는 등 수면 무호흡증 환자 수가 꾸준히 늘고 있는 추세입니다. 비만과 연관성이 크며, 여성의 경우 폐경기 이후에 수면 무호흡증 증상을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다.
수면 무호흡증의 증상 및 문제점
산소 공급의 부족
수면 무호흡증 환자는 수면 중에 반복적으로 호흡이 멈춰지기 때문에 산소를 마시지 못해 혈액 내의 산소 농도가 낮아지며 기관 및 조직에 산소가 부족해 저산소증이 발생할 수 있습니다. 수면 중 발생하는 무호흡증은 약 20~30초 정도 지속되며 저산소증으로 인해 산소포화도가 90% 이하로 떨어지면 위급 상태가 됩니다. 정상인의 산소포화도는 95%이지만 수면 무호흡 환자를 검사해 보면 산산소포화도가 85%, 심할 경우 70%까지 떨어지는 경우도 있다고 합니다.
심혈관 질환 위험 증가
수면 무호흡증은 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 및 부정맥 같은 심현관 질환의 위험을 증가시킵니다. 호흡 중단으로 인한 스트레스와 혈압의 변동이 심혈관에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌기능 저하
수면 중에 무호흡 증상이 계속 나타날 경우 뇌기능의 저하로 인해 집중력 저하, 기억력 감소로 나타날 수 있습니다.
낮의 졸음과 작업 중 사고 위험
수면 무호흡증으로 인해 밤에 잠을 자지 못하여 낮에 졸음이 밀려오고 피곤해 질 수 있습니다. 운전 중이나 작업 중에 졸음은 사고 발생의 위험을 높여 줍니다.
정서적 및 심리적인 문제
잠을 제대로 자지 못했기 때문에 우울, 불안, 피로, 스트레스 등 정서적인 문제가 같이 발생합니다.
인간관계 문제
수면 무호흡증 환자는 예민해져 있는 상태이기 때문에 주변 사람들과 관계에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.. 밤에 들리는 소음, 낮의 졸음으로 인해 신경이 곤두서서 성격까지 변하는 등 가족 및 가까운 관계 속에서 마찰이 발생할 수 있습니다.
수면 무호흡증 진단
수면 무호흡증은 수면다원검사(PSG)로 진단합니다. 수면다원검사(PSG)는 수면 중에 뇌파, 심전도, 호흡, 산소 포화도를 모니터링 하여 수면 중 무호흡이 일어나는 상태를 확인합니다.
수면무호흡증 검사는 2018년 7월부터 보험이 적용되기 때문에 본인부담금액 20%만 지불하고 검사를 받을 수 있어 70~80만원 대이던 검사를 13만원이면 받을 수 있게 되었습니다.
또한 삼성전자에서 갤럭시 워치를 통해 수면 무호흡 조기발견이 가능할 수 있게 소프트웨어가 식품의약품안전처 허기를 획득(2023. 10)했기 때문에 내년(2024년)부터는 수면 무호흡증의 조기 발견이 가능 할 것으로 예상됩니다.
수면 무호흡증의 치료
- 양압기: 기도를 열어주는 기계로 환자의 코를 통해 공기를 공급합니다. 치료 효과는 좋으나 매일 쓰고 자야 하는 번거로움 때문에 지속하기 어려울 수 있습니다.
- 구강 내 장치 치료: 구강 내 장치 치료기는 환자의 입 안에 끼는 장치로, 수면 중 기도 공간을 넓히고 기도를 막는 혀를 앞으로 내밀도록 해서 기도를 넓혀주는 치료 장치입니다.
- 수술: 양압기나 구강 내 장치치료를 할 수 없을 경우 수술을 고려해 볼 수 있습니다.
수면 무호흡증 예방법
생활 습관을 개선하기 위한 노력이 필요합니다.
체중 관리: 체중을 감량을 하여 비만을 피하는 것이 중요합니다. 수면 무호흡증은 비만과 관련이 깊기 때문에 적정 수준의 체중 유지를 위해 노력해야 합니다.
건강한 식단: 저탄수화물 식사로 건강한 식습관을 지켜야 합니다.
음주화 흡연 피하기: 알콜과 니코틴은 수면 무호흡 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
수면 자세: 바로 눕는 자세를 피하고 옆으로 누워 자는것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 기도를 막지 않아 호흡이 원활해질 수 있습니다.
수면 환경조성: 조용하고 어두운 환경을 만들고 잠들기 좋은 쾌적하고 시원한 침실을 만들어 줍니다.
정해진 수면시간: 규칙적인 시간에 자고 일어나는 습관을 갖도록 합니다.
약물 및 약물 부작용: 경우에 따라 약물이 무호흡증을 유발하는 경우도 있으므로 의사와 상담을 통해 약물을 복용해야 합니다.
수면 진단: 증상이 있을 때에는 의사와 상담을 하여 수면 다원검사를 받아야 합니다. 수면 무호흡증의 정확한 원인을 파악하여 치료할 수 있도록 합니다.
지금까지 수면 무호흡증에 대해 알아보았습니다. 수면 무호흡증은 겉으로 잘 드러나지 않지만 수면 부족과 심각한 건강 문제로 발전될 수 있으므로 수면 환경 개선 등을 통해 자신에게 맞는 적절하게 치료하세요.
갤럭시 워치 수면 무호흡 조기발견 앱 식약처 허가 받은 기사 더 보기