오늘은 척추측만증에 대해 알아보고자 합니다. 어릴 때부터 측만증 교정을 해주어야 척추가 바로 설 수 있는데요, 척추측만증의 원인과 증상, 진단, 치료방법, 예방법, 교정방법 등에 대해 다루어보겠습니다.
척추측만증의 원인
자연적인 노화: 나이가 들면 척추측만증의 발생 위험이 증가합니다. 목의 디스크와 척추의 뼈 조직이 시간이 지남에 따라 조금씩 변화됩니다. 디스크이 수분 함약이 감소하고, 뼈 조직이 밀집해지면서 이러한 변화로 인해 목의 구조가 손상을 입을 가능성이 있습니다. 이렇게 척추와 디스크, 뼈에 변화가 생기면서 이로 인한 척추측만증이 발생할 수 있습니다.
- 디스크의 변화: 노화로 인해 디스크가 수축하고 미끄럼을 방지할 수 있는 기능이 감소할 수 있으며, 이로 인해 척추의 변형이 발생할 수 있습니다.
- 척추관절의 퇴행성 질환: 연령이 증가함에 따라 척추 관절의 퇴행성 질환 위험이 점차 증가하게 됩니다.
- 생활자세의 문제: 잘못된 자세와 잘못된 침대, 베개로 인해 목에 부하가 걸려 척추측만증이 발생할 수 있습니다. 올바른 자세가 무엇보다 중요합니다.
- 운동 부족: 충분하게 운동을 하지 않으면 근육을 강화하거나 목을 지탱하는데 필요한 근육을 적절하게 발생시키지 못할 수 있어 척추측만증을 유발할 수 있습니다.
- 흡연: 흡연은 혈액 순환을 저해하고 척추 디스크이 건강을 약화시킬 수 있습니다.
- 비만: 비만은 척추에 추가적인 압력을 가하며, 이로 인해 척추측만증의 위험이 증가할 수 있습니다.
- 스트레스 관리: 지나친 스트레스는 근육에 긴장을 유발시켜 목과 척추에 압력을 가할 수 있습니다.
- 부상: 목 부위를 손상시키는 사고도 척추 측만증의 원인이 될 수 있습니다. 어릴 때 스포츠, 교통사고 , 무거운 물건을 들거나 옮길 때 발생할 수 있습니다.
척추측만증의 증상
- 목의 통증: 목에 통증이 느껴지는 증상은 가장 일반적인 증상입니다.
- 근육 약화: 근육 약화로 인해 팔 다리의 힘을 잃을 수 있습니다.
- 경추의 활동 범위 감소: 목의 움직임이 원활하게 되지 않을 수 있습니다.
- 두통 및 어지러움: 척추측만증으로 인한 신경 압박이 두통과 어지러움을 유발할 수 있습니다.
극단적일 경우에는 폐의 기능부전을 초래 할 수도 있습니다. 측만증으로 인한 신경압박이 심폐기능 저하 및 여러 장기와 근육 등의 피로감으로 연결되기 때문입니다. 겉으로 보았을 땐 심각해 보이지 않더라도 만곡 정도가 심하다면 일반인에 비해 평상시 만성 피로감을 경험하고 있을 수도 있습니다.
허리디스크와 척추측만증과의 관계
일반적으로 허리통증과 척추측만증과는 별로 관련이 없습니다. 측만의 정도가 심하더라도 반드시 허리디스크로 가지는 않습니다. 다만 휘어진 척추 때문에 조금만 불균형한 자세로 있어도 일반인보다 허리에 부담이 몇 배는 크게 발생하므로 시간이 지난 후 디스크로 이어질 확률이 높고 신체 불균형으로 인한 피로감이 생길 수 있으므로 허리 관리를 반드시 해줘야 합니다.
척추측만증의 진단
주로 엑스레이를 통한 진단을 하며, 자가진단방법으로는 등을 구부려서 두 개의 척추기립근이 평행한지 다른 사람이 봐주는 방법이 있습니다.
척추측만증의 교정 및 치료방법
척추측만증의 완치는 어려워도 각도를 호전시켜서 사회생활에 지장이 없게 할 수는 있습니다. 통증정도를 약화시킬 수 있도록 교정 운동과 바른 자세, 통증 완화 치료로 관리하면 됩니다.
- 충분한 휴식: 휴식은 염증과 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.
- 물리치료: 전문가의 지도에 따라 근육을 강화시키고 척추의 유연성을 기르는데 도움을 줍니다.
- 약물치료: 통증을 완화하기 위하여 진통제와 염증을 줄여주는 약물을 복용합니다.
- 수술: 심각할 경우, 수술이 필요할 수 있으나 일반적으로는 특별히 고려되지 않습니다.
교정기 착용: 목보조기는 목의 안정성을 제공하고 동시에 목을 쉬게 하는데 도움을 줍니다. 목을 지탱하여 목 부위 근육 및 척추를 쉬게 하는데 사용됩니다. 주로 목 부위의 통증, 근육긴장, 척추측만증으로 인한 증상을 완화하는데 활용됩니다.
척추측만증 예방법
올바른 자세 유지: 목을 지탱하는 올바른 자세를 유지하십시오. 특히 어린이와 청소년은 올바른 자세를 배우고 목의 정렬을 유지하는데 더 주의를 기울여야 합니다.
- 근력 운동: 목과 척추를 강화하기 위하여 규칙적인 운동을 실천하세요. 근육을 특히 강화시키는 근력운동은 척추를 지탱하고 지원하는데 도움이 됩니다. 특히 목의 근육을 강화시키는 운동을 하면 더 좋습니다.
- 스트레스관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발할 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다.
- 정기적인 활동성 유지: 활발할 생활방식을 유지하고 몸을 활동적으로 계속 움직이며, 장시간 앉아있지 않도록 노력하세요.
- 올바른 목베개 사용: 목을 지탱하는데 도움이 되는 올바른 목베개를 사용하여 편안한 수면 환경을 조성하세요.
- 오메가-3 지방산: 연어, 호두 아몬드 등에 풍부하게 함유되어 있어 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.
- 항산화제 식품: 과일, 채소 녹차 등은 염증을 감소시키는 항산화제 역할을 합니다.
- 칼슘이 풍부한 식품: 우유, 요거트, 녹색 잎채소는 뼈 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다.
척추측만증 교정방법
서 있을 때는 머리, 척추, 어깨, 골반이 항상 일자로 되도록 합니다.
앉아있을 때는 엉덩이를 의자 깊숙히 밀어 넣어 앉도록 합니다.
옆으로 누울 때는 무릎을 약간 구부리고 다리 사이에 베개나 쿠션 등을 넣어둡니다.
엎드려 있을 때에는 척추에 무리가 가므로 되도록이면 엎드린 자세를 피해줍니다.
가방을 들 때는 한 쪽으로만 메는 가방의 경우 한쪽에 부하가 걸릴 수 있으므로 양쪽 어깨에 분산되도록 양 쪽으로 메는 가방을 사용하고, 무거운 물건을 들 경우에도 양 손으로 나누어 하중을 비슷하게 하여 들도록 합니다.
척추 측만증은 주로 나이와 생활습관과 관련이 깊은 질환입니다. 어릴 때부터 척추측만증 예방을 위해 건강한 자세를 유지하려고 노력하며 활동적인 습관을 기르세요.증상을 완화하고 예방하기 위해서는 본인 자신의 노력도 중요합니다. 진단과 치료에 대한 결정은 의료 전문가와 충분히 상의하려 진행하도록 합니다.
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