역류성식도염에 좋은 음식은 무엇일까요?

역류성식도염이라는 진단을 받았을 경우 여러분은 어떻게 하시나요?

역류성식도염은 위에 있는 하부식도 괄약근이 제 기능을 하지 못해서 음식물이 아래로 내려가지 못하고 역류하는 현상을 이야기합니다.

역류성식도염 원인

역류성식도염이 생기는 원인은 하부식도 괄약근의 기능이 저하되었거나 위산이 많이 나올때 생기는데요. 이 현상이 장기적으로 지속되면 역류성식도염이 생깁니다. 가슴 쓰림과 통증, 기침, 트림이 자주 나거나 뭔가 끼어있는 것 같은 불편감이 있지요.

갤포스나 개비스콘이 역류성식도염에 좋다고 하는데요. 위산을 중화시켜주는 제산제라서 쓰린 속을 달래줄 수 있지요. 가스제거 성분인 시메티콘이 복부의 팽창과 불쾌감도 줄여줄 수 있지요.

역류성 식도염에 좋은 음식도 같이 소개해 드리려고 합니다.

역류성식도염에 좋은 음식

양배추: 비타민U가 프로스타글라딘의 생성을 촉진시켜 식도에 염증이 생겼을 때 염증을 완화하고 치료해 줍니다. 위의 점막을 재생시키기도 하고 출혈이 있어도 멎게 해 줍니다. 위를 보호해주고 염증을 완화하는데 제일 효과가 좋습니다. 샐러드처럼 생으로 먹어도 좋고 데쳐서 먹거나 음식에 추가해서 먹어도 좋습니다. 양배추를 많이 먹기 어려울 경우에는 시중에 파는 양배추즙을 먹으면 좋습니다.

브로콜리: 섬유질이 풍부하고 위산 억제에 도움을 주는 비타민을 포함하고 있습니다. 헬리코박터균을 죽이는 설포라판이 풍부하여 위염에 도움이 됩니다. 살짝 데쳐서 반찬처럼 먹거나 스파게티 등에 넣어 먹으면 좋습니다.

마: 마를 잘 모르실 수 있는데요. 감자처럼 생겼으나 속을 까보면 우유빛이 돌고 끈적입니다. 이 끈적이는 성분이 뮤신이라는 물질인데요. 위벽을 코팅시켜 위산이 과다하게 분비되지 않게 돕습니다. 소화도 촉진시켜주는 아밀라아제 효소도 풍부하게 함유하고 있지요. 생으로 갈아서 먹는 편입니다. 하지만 자주 먹기에는 좀 비싼 편입니다.

감자: 감자는 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜 줍니다. 감자에 풍부한 뮤코다당류라는 성분이 위벽을 보호해 줍니다.

바나나: 바나나도 알칼리성 식품으로 위산 중화에 도움을 줍니다.

귀리, 오트밀: 귀리는 식이섬유가 풍부하고 알칼리성식품이라  위산을 중화시켜주고 염증도 완화시켜줍니다. 밥 할 때 같이 섞어서 먹어도 좋고, 빵 만들 때 넣어도 좋습니다. 지난번 노브랜드에 가니 오트밀을 우유에 넣어서 먹는 식품이 있더라구요. 맛은 좀 떨어지지만 위 건강을 위해서는 먹는 게 좋겠지요. 아들에게 주니 정말 맛없어서 못 먹겠다고 하더라구요. 맛이 너무 떨어지면 설탕이나 꿀, 과일 등을 첨가해서 먹으면 좋을 것 같아요. 역류성식도염을 빨리 낫게 하는 것이 중요하니까요.

이상으로 역류성식도염에 좋은 음식을 알아보았습니다. 역류성식도염이 ‘바랫 식도’나 ‘식도암’으로 진행되기 전에 미리 미리 예방는 건강습관 만들어봐요.

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