맨발 걷기 할 시기가 다가오고 있습니다. 겨울에는 추워서 못했지만 날씨가 따뜻해지면서 맨발 걷기 하기 좋은 계절이 되어가고 있습니다. 매년 느끼지만 맨발 걷기가 좋다는 입소문을 타면서 맨발 걷기를 하는 인구가 점점 늘어나고 있다는 것입니다. 처음에는 등산할 때 가끔 볼 수 있었는데, 이제는 동네 놀이터나 공원에서도 맨발 걷기를 하는 분들을 쉽게 만날 수 있습니다.
그만큼 맨발 걷기를 통해 많은 분들이 몸이 좋아지는 것을 느끼고 계시기 때문이겠죠? 사실, 맨발걷 기가 건강에 좋다고 말하면 이상한 사람 취급을 받기도 했었는데, 생로병사의 비밀 프로그램에서 맨발 걷기의 효능에 대한 방송이 되면서 더 많은 분들이 관심을 가지고, 신뢰를 얻는 계기가 되지 않았을까 생각을 하게 됩니다.
맨발 걷기 효능에는 다음과 같은 좋은 점이 있습니다.
혈압의 안정: 맨발 걷기를 하는 분들 중 많은 경우 고혈압 때문에 시작한 경우가 많습니다. 맨발로 걷게 되면 혈압을 낮춰주는 효과가 크다는 것을 직접 체험한 사람들이 많이 있습니다.
혈관 건강 증진: 맨발 걷기를 하면 혈관의 건강이 좋아져 심혈관 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.
근육량 증가: 맨발 걷기를 하시는 분들이 공통적으로 경험하는 부분이 근육량 증가입니다. 맨발로 걷게 되면 더 많은 근육이 자극을 받게 되어 근육량도 늘고 성장판도 자극하게 됩니다.
체온 상승: 맨발로 걷게 되면 체온 상승효과가 좋아집니다. 신발을 신고 걸었을 때보다 맨발로 걸었을 때 체온이 더 올라가며 혈액순환이 더욱 원활해집니다.
스트레스 완화: 맨발 걷기를 하면 스트레스를 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.
통증 감소: 허리 통증이 있는 분들이 맨발 걷기를 할 경우 통증이 감소하는 사람들을 볼 수 있습니다.
균형감각 증가: 맨발로 걷게 되면 균형감각도 향상되는 것을 알 수 있습니다.
혈액순환 촉진: 맨발로 걷게 되면 풋코어가 발달해 혈액순환이 원활해지는 효과를 볼 수 있습니다.
이렇게 맨발 걷기를 통해 많은 분들이 다양한 효능을 누리고 있습니다. 이 외에도 맨발 걷기는 항암, 면역 능력 증진, 골다공증 예방, 심혈관 질환 예방 등의 효과도 있는데요. 하지만 맨발 걷기를 할 때에는 주변 환경을 잘 살피고, 안전에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 처음 시작할 때는 무리하지 않게 하고 조금씩 걷는 시간을 늘리는 것이 중요합니다.
맨발 걷기는 운동의 효과를 톡톡히 누릴 수 있으며, 걸을 때에는 자신의 체력에 맞게 적절한 분배하여 해나가는 것이 중요합니다. 이렇게 맨발 걷기를 통해 우리의 건강을 나아지게 해보도록 해요.